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如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離

2019年03月26日 10:22:21  來源:巴陵時尚  編輯:無邪

長期低頭玩手機,睡覺睡高枕,久坐不動,你的頸椎還好嗎?這些不健康的生活方式早早就為很多人的頸椎病埋下了禍根,在頸椎病的年輕化進程中,起著不可磨滅的“助推”作用。而頸椎一旦發生“故障”,后果不堪設想。那么,我們應該如何預防頸椎病呢?

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生活中注意這幾個方面,做好下面幾件事,自然能遠離頸椎病。

1、避免長久低頭:不要長時間低頭看手機,如因工作需長期低頭伏案,最好每40~50分鐘適度進行抬頭訓練,變換姿勢。

2、注意保持端正的姿勢:注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,要保持脊柱的正直。

3、選擇適合的枕頭:適合的枕頭可以有效防止脖子的落枕,落枕是一種對頸椎的外在損傷。枕頭不要選太高也不要太低,建議選擇中間低、兩端高呈元寶形的枕頭,對頸椎有良好的支撐作用。

4、適時按摩頸椎:建議每天午休和晚睡之前,用兩手手指互相交叉,放在頸部后方來回摩擦頸部,力度要輕柔,以頸部發熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放松全身。

5、蛙泳最合適:游泳是一項全身運動,能有效促進全身肌肉的血液循環,可全面活動頸椎各關節,尤其是早期的頸椎病患者,堅持游泳對頸椎的恢復很有幫助。

6、補充氨糖軟骨素:頸椎病主要是因為頸椎間盤纖維軟骨不同程度受到破壞,導致髓核突破纖維軟骨刺激脊髓,而氨糖的一個重要功能就是可以修復被磨損的頸椎間盤纖維軟骨,它促進關節軟骨細胞合成人體中的膠原纖維和蛋白多糖,不斷修復已被磨損或被侵蝕的關節軟骨和周圍軟組織,從而恢復關節間隙,改善頸椎疼痛、僵硬等癥狀,而軟骨素可以增加軟骨潤滑,并協助氨糖修復軟骨。

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補充氨糖軟骨素等關節所需營養,可以選擇“健力多氨糖軟骨素鈣片”,健力多氨糖軟骨素含有的氨糖和軟骨素的比例是2:1,這樣的黃金比例,可以讓氨糖更好地滲入關節中,給軟骨補充營養。

健力多氨糖軟骨素不僅含有軟骨營養,更添加了碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽三重營養,軟硬兼施,共同呵護關節健康。骨碎補是中醫古典藥材,它有補腎強骨、續傷止痛的作用;而酪蛋白磷酸肽和碳酸鈣同補,能促進鈣的吸收,增強骨密度,更好強健骨骼。

預防頸椎病,一定要改掉生活中的不良姿勢,適當通過運動、補充氨糖軟骨素來保養關節,遠離關節疾病!

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